تغذیهسلامتمشکلات گوارشمطالب جذاب و دیدنیمعده و روده

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

مشکلات گوارشی مانند : سوزش معده، تهوع، یبوست و … برای برخی از افراد وجود دارد. این مشکلات گوارشی با افزایش سن و کاهش آنزیم‌های دستگاه گوارش به مرور زمان بیشتر می شوند. برای تسکین مشکلات گوارشی به معرفی بهترین خوراکی ها پرداخته ایم که در ادامه مطلب فواید آن ها را می خوانید.

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

پروبیوتیک: باکتری‌های دوست و مفید

پروبیوتیک‌ها حاوی ارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که در اصل باکتری و یک نوع از مخمرها را در خود دارند. اینها به مثابه باکتری‌های خوب و مفید در معده می‌توانند به هضم و گوارش غذا کمک کنند. مکمل‌های پروبیوتیک برای برطرف کردن مشکلات گوارشی خاص و در سلامت عمومی دستگاه گوارش کاربرد دارند. برخی از انواع پروبیوتیک می‌توانند شما را از شر اسهال نجات دهند و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر یا IBS را از بین ببرند. بهتر است این مکمل را به شیر مالت‌ یا ماست اضافه کرده و مصرف کنید.

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

شیرین بیان: تسکین سوزش سر معده

شیرین بیان مدت‌های زیادی است که برای درمان مشکلات سوء هاضمه مانند سوزش سر معده و ریفلاس اسید معده (بازگشت اسید معده به مری) کاربرد دارد. اگر چه این را هم باید بگوییم که استفاده از این گیاه پشتوانه علمی ندارد. شیرین بیان در نوع خالصش می‌تواند عوارض جانبی شدیدی به همراه داشته باشد که شامل افزایش فشار خون در برخی افراد است. داروی گیاهی DGL عصاره خاصی از شیرین بیان است که برخی از مواد شیمیایی مضر از آن حذف شده است و بنابراین، عوارض جانبی خطرناک قبل را نخواهد داشت. با این حال، زنان باردار نباید DGL یا هر مکمل دیگری را بدون مشورت با پزشک و تجویز او خودسرانه مصرف کنند.

بخوانید : قرص ادوالژین + موارد مصرف و عوارض قرص ادوالژین

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

عصاره نعنا: تسکین سندروم روده تحریک‌پذیر

برخی از مطالعات علمی نشان می‌دهند که عصاره نعنا درد و تورم ناشی از سندروم روده تحریک‌‌پذیر یا IPS را بهبود می‌بخشد. قرص‌ها یا کپسول‌هایی که روکش روده‌ای دارند در معده حل نمی‌شوند. این کپسول‌ها از روده کوچک و بزرگ عبور می‌کنند و همان جا عصاره یا روغن را آزاد می‌کنند. مصرف عصاره نعنا در دوز پایین بی‌خطر به نظر می‌رسد.

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

بابونه: فراتر از یک چای آرام‌بخش

بابونه برای درمان دردهای زیادی کاربرد دارد. طبیعت‌گرایان از بابونه برای درمان مشکلات گوارشی مانند معده‌درد، کولیک و تهوع و همین طور از بین بردن اضطراب و بی‌خوابی استفاده می‌کنند. افرادی که به داروهای گیاهی مانند کهنه‌واش (ragweed) حساسیت دارند ممکن است به بابونه هم واکنش حساسیتی نشان دهند. همیشه قبل از این که از هر نوع مکملی استفاده کنید، حتما با پزشک معالج خود مشورت نمایید.

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

زنجبیل: برای تسکین و راحتی معده

طب آسیایی از زنجبیل برای درمان معده‌ درد استفاده می‌کند. در غرب، از زنجبیل برای درمان تهوع و استفراغ در هنگام بارداری بهره می‌برند. زنجبیل به شکل پودر، کپسول، قرص یا برش‌های تازه از ریشه گیاهی در دسترس مردم است. وقتی مصرف زنجبیل در دوز کوچک یک یا ۲ گرمی در روز استفاده شود عموما بی‌خطر خواهد بود.

بخوانید : فواید خوردن عسل قبل از خواب

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

ال-گلوتامین: کمک‌کننده روده

گلوتامین به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود. این ماده از روده‌ها و اندام‌ها محافظت می‌کند. برخی کارشناسان بر این باورند که مکمل ال-گلوتامین (L-glutamine) می‌تواند در درمان اسهال ناشی از عمل جراحی، عفونت یا استرس کمک کند.

گلوتامین به جذب بهتر مواد مغذی در برخی افراد کمک می‌کند. این شامل افرادی می‌شود که باکتری‌های غیرمفید زیادی در دستگاه و مجاری گوارشی خود دارند؛ آنهایی که داروهای سرطان مصرف می‌کنند و افرادی که قسمتی از روده خود را با جراحی برداشته‌اند جزو این دسته از بیماران به شمار می‌روند. اما قطعا در این مورد تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

اسفرزه یا پسیلیوم: فیبری برای رفع یبوست

پسیلیوم حاوی ترکیباتی است که مسهل‌ یا ملین‌ حجیم هستند. این مکمل به دلیل برخورداری از محتوای فیبر بالا، به راحتی می‌تواند آب موجود در روده‌ها را جذب کند. با خوردن پسیلیوم مدفوع حجیم می‌شود و به راحتی از روده‌ها عبور می‌کند.

برای درمان یبوست مهم است که به مقدار فراوانی آب یا مایعات دیگر مصرف کنید. این کار به شما کمک می‌کند بدن شما دچار کم‌آبی نشده یا یبوست شما بدتر از قبل نشود. افرادی که واکنش‌های حساسیتی به گرده درخت چنار، گرده علف یا خربزه دارند، ممکن است با مصرف مکمل پسیلیوم دچار واکنش‌های حساسیتی شدید شوند.

بخوانید : تاثیر رقص بر آلزایمر

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

کنگر فرنگی: تسکین ناراحتی‌های معده

عصاره برگ کنگر فرنگی در تسکین علائم سوء هاضمه مفید است. این عصاره وقتی به طور روزانه مصرف شود می‌تواند تهوع، استفراغ، گاز معده و درد شکم را کمتر کند. عصاره برگ کنگر فرنگی برای درمان سندروم روده تحریک‌پذیر هم مفید است و انقباض و درد معده را کاهش می‌دهد. تا امروز، عصاره کنگرفرنگی با هیچ دارویی تداخل نداشته اما می‌تواند منجر به واکنش‌های حساسیتی در افرادی شود که به کهنه‌واش (ragweed) و گرده‌های مشابه حساسیت دارند.

معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی

اولویت درمان: مشورت با پزشک

مکمل‌های رژیمی و غذایی توسط سازمان غذا و دارو با جدیت زیاد تایید نمی‌شوند. به این معنی که هیچ تضمینی برای مؤثر بودن، کیفیت یا بی‌خطر و امن بودن مصرف این مکمل‌ها وجود ندارد. مهم است همیشه روی برچسب محصولات مکمل غذایی را بخوانید. توجه به این نکته هم حائز اهمیت است که قبل از مصرف هر نوع مکملی، ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید و بعد از تجویز و تایید او اقدام به مصرف نمایید؛ مخصوصا اگر باردار هستید، در حال حاضر داروی خاصی مصرف می‌کنید، یا هر نوع داروی شیمیایی، داروی گیاهی یا مکمل دیگری برای مصرف فعلی شما تجویز شده است.

  • منبع
  • rooziato

نوشته معرفی بهترین خوراکی ها برای مشکلات گوارشی اولین بار در تیتر جالب. پدیدار شد.


l

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن